Sarkopenie (Muskelschwund)
Ab dem 50. Lebensjahr verlieren wir pro Jahr etwa ein bis zwei Prozent unserer Muskulatur. Bereits ab dem 30. Lebensjahr (Peak) lässt unsere Maximalkraft nach. Körperliche Inaktivität und unzureichende Eiweißaufnahme
Ein Vorteil des Muskelaufbau-Trainings
Durch Hypertrophie werden die “alten und schwachen“ Sarkomere von den jüngeren und leistungsfähigeren quasi “zerstört“ und in einem Zeitraum von 8 bis 15 Tagen neu gebildet. Ein trainierter, in Hypertrophie begriffener Muskel
Diabetes mellitus Typ 2
Entstehung als langfristige Folge des fortschreitenden Versagens der Inselzellen der Bauchspeicheldrüse Hauptgrund ist übermäßig zuckerreicher Nahrungsmittelkonsum Entwicklung von Insulinresistenz der Zellen (Insulinrezeptoren), da immer zu viel Zucker die
Gesundheit mit Kraft und Ausdauer
Die Erfahrung und das Wissen aus dem Leistungssport sind natürlich auch besonders wertvoll für den Breiten- und Gesundheitssport. Abgesehen von vielen Mannschaftssportarten wie Fußball, Inlinehockey, Eishockey aber auch Tennisvereine und
Abnehmen & Eiweiß
Personen in Phasen der Gewichtsreduktion (Diät) oder besonderen Ernährungssituationen unterliegen möglicherweise dem Risiko den täglichen Proteinbedarf NICHT zu decken. Insbesondere in Phasen der Gewichtsreduktion ist auf eine ausreichende Proteinzufuhr zu achten. Der Bedarf ist möglicherweise erhöht, im Bereich von 2g pro kg
Kickboxen – Boxen
Kai ist der Heimtrainer von Julia Irmen, mehrfache Kickbox-Welt- und Europameisterin, sowie ehemals im Olympischen Box Nationalteam. Als Trainer orientiert sich Kai an den aktuellsten Entwicklungen des Kickboxens und des